Odkryj wewnętrzną siłę i spokój przez świadomy ruch
Dołącz do naszego programu ćwiczeń, stworzonego, by wspierać harmonię Twojego ciała. Poprzez delikatne i skuteczne sekwencje, poczujesz przypływ energii, poprawisz elastyczność i odzyskasz kontakt ze swoim ciałem.
Zobacz nasze pakietyDla kogo jest ta praktyka?
Nasz program jest dedykowany kobietom na różnych etapach życia, które pragną wzmocnić swoje samopoczucie i zbudować głębszą relację z własnym ciałem.
Dla poszukujących równowagi
Jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie, aby odnaleźć spokój i wyciszyć umysł w codziennym zgiełku.
Dla pragnących wzmocnić ciało
Jeśli chcesz w łagodny sposób poprawić siłę i stabilność, koncentrując się na kluczowych partiach mięśniowych.
Dla chcących poczuć więcej energii
Jeśli szukasz sposobu na pobudzenie witalności i odzyskanie lekkości w ciele, by z nową energią podchodzić do wyzwań.
Wybierz pakiet dla siebie
Pakiet Startowy
150 PLN / miesiąc
- 4 zajęcia grupowe w miesiącu
- Dostęp do materiałów online
- Wprowadzenie do technik oddechowych
- Wsparcie społeczności
Pakiet Optymalny
250 PLN / miesiąc
- 8 zajęć grupowych w miesiącu
- Pełny dostęp do biblioteki wideo
- Indywidualna konsultacja postawy
- Warsztaty weekendowe z rabatem
- Dedykowane sesje relaksacyjne
Pakiet Indywidualny
400 PLN / miesiąc
- 4 indywidualne sesje 1-na-1
- Spersonalizowany plan ćwiczeń
- Elastyczność terminów spotkań
- Stały kontakt z instruktorem
Co daje regularna praktyka?
Systematyczne ćwiczenia to inwestycja w Twoje dobre samopoczucie. To czas, który poświęcasz sobie, a jego owoce odczuwasz na co dzień.
-
🌿
Większa świadomość ciała
Nauczysz się słuchać sygnałów płynących z Twojego ciała, co pozwoli Ci na lepsze zrozumienie jego potrzeb.
-
🌊
Poprawa elastyczności i płynności ruchów
Poczujesz, jak Twoje ciało staje się bardziej gibkie, a codzienne czynności wykonujesz z większą swobodą i gracją.
-
☀️
Przypływ pozytywnej energii
Regularny ruch stymuluje krążenie i dotlenia organizm, co przekłada się na lepszy nastrój i większą witalność przez cały dzień.
Filozofia Ruchu: Więcej niż Ćwiczenia
W Xoxagik wierzymy, że ruch jest formą dialogu z samym sobą. To nie tylko mechaniczne powtarzanie pozycji, ale przede wszystkim świadome doświadczanie każdej chwili. Nasza filozofia opiera się na trzech filarach: uważności, akceptacji i łagodności. Uważność pozwala nam być tu i teraz, w pełni odczuwać pracę mięśni i rytm oddechu. Akceptacja uczy nas szacunku do możliwości i ograniczeń naszego ciała w danym dniu, bez oceniania i presji. Łagodność to klucz do zrównoważonego rozwoju – zamiast forsować ciało, uczymy się z nim współpracować, budując siłę na solidnych i bezpiecznych fundamentach. Dzięki takiemu podejściu każda sesja staje się nie tylko treningiem fizycznym, ale także praktyką mentalnego wyciszenia i budowania wewnętrznej harmonii.
Słowo od doświadczonej praktykantki
"Zanim trafiłam do Xoxagik, myślałam, że joga to nie dla mnie. Tutaj odkryłam, że ruch może być delikatny, a jednocześnie niezwykle wzmacniający. Po kilku miesiącach czuję się znacznie pewniej w swoim ciele, mam więcej energii i, co najważniejsze, znalazłam sposób na codzienne wyciszenie. To najlepszy prezent, jaki mogłam sobie dać."
Zofia Krawczuk, Łódź
Oddech jako Fundament Dobrego Samopoczucia
Często nie zdajemy sobie sprawy z potęgi, jaka drzemie w naszym oddechu. W programie Xoxagik poświęcamy mu szczególną uwagę, ponieważ to on jest mostem łączącym ciało i umysł. Świadome oddychanie to fundament każdej praktyki. Uczymy technik, które pomagają uspokoić system nerwowy, zwiększyć pojemność płuc i dotlenić każdą komórkę ciała. Poprzez synchronizację ruchu z oddechem, ćwiczenia stają się płynne i medytacyjne. Odkryjesz, jak za pomocą prostych ćwiczeń oddechowych możesz zredukować napięcie, poprawić koncentrację i wpłynąć na swój nastrój. To umiejętność, która zostaje z Tobą na długo po zakończeniu zajęć, stając się cennym narzędziem w radzeniu sobie z codziennymi wyzwaniami i w budowaniu wewnętrznej odporności.
Często zadawane pytania (FAQ)
Jakie są główne korzyści z praktyki?
Regularne uczestnictwo w zajęciach pomaga budować większą świadomość ciała, poprawia jego elastyczność i ogólną sprawność. Uczestniczki często wspominają o poczuciu lekkości, przypływie energii oraz głębszym spokoju umysłu, co pozytywnie wpływa na jakość ich codziennego życia.
Czy muszę mieć doświadczenie w jodze lub fitnessie?
Absolutnie nie. Nasz program jest zaprojektowany tak, aby był dostępny dla każdej kobiety, niezależnie od jej wcześniejszego doświadczenia. Kładziemy nacisk na łagodne wprowadzanie do ćwiczeń i dostosowywanie ich do indywidualnych możliwości, dbając o komfort i bezpieczeństwo każdej uczestniczki.
Co powinnam zabrać na pierwsze zajęcia?
Wystarczy wygodny strój, który nie krępuje ruchów, oraz butelka wody. Maty i wszelkie niezbędne akcesoria są dostępne na miejscu w naszym studio w Łodzi. Najważniejsze jest pozytywne nastawienie i chęć poświęcenia chwili dla siebie.
Tworzenie Codziennego Rytuału dla Siebie
Celem programu Xoxagik jest nie tylko prowadzenie zajęć, ale także inspirowanie do tworzenia małych, pozytywnych nawyków, które wspierają dobre samopoczucie na co dzień. Nawet 10-15 minut świadomego ruchu lub ćwiczeń oddechowych o poranku może całkowicie odmienić Twój dzień. Uczymy, jak wpleść proste sekwencje w swój harmonogram, aby stały się one naturalnym i przyjemnym rytuałem. Zrozumienie, że dbanie o siebie nie wymaga godzin spędzonych na siłowni, jest kluczowe. To małe, regularne kroki przynoszą największe zmiany. Nasze zajęcia dostarczają narzędzi i motywacji, abyś mogła kontynuować tę podróż samodzielnie, budując trwałą relację ze swoim ciałem opartą na trosce, szacunku i radości z ruchu.
Masz pytania? Skontaktuj się z nami
Chętnie odpowiemy na wszelkie wątpliwości. Wypełnij formularz, a my odezwiemy się najszybciej, jak to możliwe.